Metas de Reeducação Alimentar

Peso
15 mai = 85.3 kg - Peso atual
15 jun = 81 kg
15 jul = 77 kg
15 ago = 73 kg
15 set = 69 kg
15 out = 65 kg
15 nov = 61 kg - Peso Magro


Quero perder 24kg em 6 meses. 4kg por mês = 1kg por semana.

Reeducação Alimentar + Caminhadas


Meta de consumo de calorias - 1.400kcal
Desjejum: 300 kcal
Lanche1: 100 kcal
Almoço: 500 kcal
Lanche2: 200 kcal
Jantar: 300 kcal


Meu gasto de calorias diário - 1.554 kcal
Dormindo 7:00h : 538
Caminahda 0:50h : 249
Trabalhando comp. 6:00h: 766


Preciso perder pelo menos 2.000 kcal para fazer a diferença.

Se eu caminhar: 582 kcal
00:40h - Rápido = 383kcal
00:40 - Leve = 199 kcal
Eu teria um gasto total de: 1.886 kcal


Gasto de Calorias com Caminhada Leve/Moderada
01:00h - 298kcal
01:30h - 447 kcal
02:00h - 597kcal