* Meu peso | Minha Meta *

85 quilos | HOJE | 14 de maio de 2007



75 quilos | 1ª Meta | 15 de agosto de 2007


65 quilos | 2ª Meta | 15 de outubro de 2007
Eu já fui assim 9 anos atrás


60 quilos | 3ª Meta | 15 de novembro de 2007


50 quilos | Sonhar não custa nada! Quem sabe em 2008!

É muito bom navegar nos blogs das outras meninas, descobrimos coisas fantasticas.
Fonte: www.mvm.com

13 dias aprendendo na escola do comer....

810 Calorias

370 + 202 + 238

Cafe da Manhã = 370 calorias
Café com Leite 130
Pão árabe 140
Queijo minas 100

Lanche = 202 calorias
Pudim Diet 72
feito com leite ninho integral 130

Almoço = 238 calorias
Arroz 50
Feijão 30
Peixe cozinho 130
Alface 9
Cenoura ralada 19

Lanche =


Jantar =

12ª dia...

25/05/07

Infelizmente não contei minhas calorias, foi um dia muito estressante.

Tenho certeza que me excedi.

11º Dia.. Muito Frio...

?? Calorias
210 + 190 + 190 + 505 + = 1095 - 1400 = -305

6:30 - Café da Manhã = 210 calorias
Pão 120
Queijo 70 cal
Suco em pó diet 20

8:10 - Escorregão = 190 calorias
Pão 60
Café com leite 130

9:30 - Lanche da Manhã = 0 calorias
Não posso comer nada, já estorei minha cota da manhã

10:20 - Escorregão = 190 calorias
Pão 60
Café com leite 130

12:30 - Almoço = 505 Calorias
Miojo 375
Feijão 30
Carne 100

15:30 - Lanche da Tarde = ?? Calorias
0

18:30 - Jantar= ?? Calorias
0

10 dias... Desafio Total

1.131 Calorias
255 + 100 + 416 + 60 + 300 / Hoje quanse não fiz alimentação saudável, fiz muito exercico físico.

6:50 Café da Manha = 256 calorias
1 Pão árabe 140
2 fatia de charmant de peru 36
1 fatia de queijo minas 80

9:52 Lanche = 100 calorias
500ml de suco de 1 mamão

13:00 Almoço = 416 calorias
2 barras balduco 180
2 clube social 236

Lanche da Tarde = 60 calorias
1 Iogurte 180g Itambén Fit Light

Jantar = 300
Pão de Forma 210
1 Fatia Queijo Minhas 60
Suco em Pó Diet 30

Mensagem de Apoio

Composição Corporal 2003

Achei uma avaliação física da academia de 15/12/2003.

Idade: 20 anos
Peso: 74,90kg
IMC: 26,9

Na época tinha que perder 10,94

9º Dia... Vou conseguir! é tentar e acreditar

1.541 Calorias

(286 + 280 + 400 + 575 = 1541 Calorias)

Hoje foi pé na Jaca legal, errei ao calcular as calorias do macarrão, errei ao comer 4 pães branco.

7:00 - Manhã: 286 cal
1 Pão Sírio integral: 132 cal
2 Fatias de Charmant de Peru: 36 cal
1 Fatia de Queijo minas: 80 cal
4 Folhas de alface: 8 cal
350 ml de suco de limão com chá: 30 cal
Já aumentou. Já to querendo fazer a festa. Não, Não, continuo cortando as besteirolas.

10:00 - Lanche: 280 cal Deveria ser 100 cal
Comi 2 paes francês

Não tem problema Estou dando faxina em casa, vou gastar umas 310 cal.

13:00 - Almoço: 400 cal,
Macarrão: 606 calorias
Molho:
1 cebola: 19 cal
1 tomate: 20 cal
1 pimentão: 20 cal
1 col. sopa qualy: 80 cal
2 Sason: 20 cal
meia cenoura: 20 cal
1 col. pequena Feijão: 30 cal
2 Peito de Frango pequenininho: 80cal

Esses são os valores total de 1 panela de macarrão para 3 pratos, seria: 785 cal do macarrão /3= 261 cal . Somando Feijão e Frango = 375 cal, arredondei para 400cal. Coloquei a cenoura para melhorar o valor nuticional do Macarrão.

17:30 - Lanche: 575 cal Deveria ser 400 cal
500ml suco de 1 mamão - 100
2 paes francês - 280
2 fatias de Q. minas - 120
4 fatias charmant peru - 75

8ª Dia... Estou gostando muito...

1.313 Calorias...


Mudar os hábitos alimentares é TUDO!!!!


Eu estava com 1.195 cal, mas fui dormir tarde e comi um clube social de 118 cal, para meu desespero. Snif! fiquei com 1.313 cal. Nem acredito.


7:30 - Manhã = 264 cal
1 Pão Sírio integral: 132 cal
2 Fatias de Charmant de Peru: 18 cal
1 Fatia de Queijo minas: 80 cal
2 Folhas de alface: 4 cal
350 ml de suco de limão com chá: 30 cal
Estou satisfeita com minha refeição, estou alimentada!!!

10:30 - Lanche = 120 cal
Uvas: 70 cal
1 Maçã Pequena: 50 cal

13:30 - Almoço = 365 cal
4 col. rasas d Arroz Integral: 80 cal
1/2 concha: 60 cal
1 Bife pequeno de P. Frango: 160 cal
4 col. rasas de abóbora: 25 cal
1 col. cenoura ralada: 15 cal
1 col. beterraba ralada: 25 cal
Que animação, estou conseguindo me controlar, Ingeri: boa quantidade Vegetal A e média de Vegetal B, até o momento comsumi 750 cal...

16:30 - Lanche = 446 cal
2 Fatias de Charmant de Peru: 18 cal
1 Fatia de Queijo minas: 80 cal
1 Folhas de alface: 2 cal
2 Fatias de Pão Branco: 127
500ml de Vitamina: 219
1 Maçã 50 + 1/2 Mamão 50 + 1 col. Leite Ninho 65 + 1col de aveia 54
Parece até que comi de mais, porem costuma ser minha última refeição.

23:00 - Jantar= 118 cal
1 clube social
Eu estava com muiiitttaaa fome

De volta a moda antiga!

Quero lavar Roupas a Moda Antiga - com Tanquiho

Assino em Baixo!!

7º dia com cara de 1º

Domingão. finalmente tenho várias frutinhas na geladeira, passei a manhã inteira do sábado procurando as frutas certas para comprar.

8:00 | Café da Manhã = 264 cal
1 Pão árabe integral: 132 cal
4 fatias de blanq de Peru: 32 cal
1 Fatia de Queijo Minas: 70 cal
400 ml de Chá mate com limão: 30 cal ?
Muito Feliz por conseguir pela 1ª vez fazer uma boa refeição com menos de 300 cal, que foi o que determinei para o café da manhã.

10:45 | Lanche da Manha = 153cal
1 clube social integral: 118kcal
1 col. sobremesa de margarina: 15 cal
300 ml de chá mate + limão = 20 cal

14:10 | Almoço = 356 cal (chutei)
2 col. Arroz: 80 cal
2 Col. Feijão: 96 cal
Cenoura e Beterraba ralada: 30 cal
Frango grelaho: 150 cal

17:00 | Lanche da Tarde = 482 cal
350 ml de vitamina (meio mamao + banana + leite integral) 250cal
Pão árabe com 2 fatias de mortadela 232 cal

20:00 | Jantar = Eu não Janto!

Total de Calorias: 264 + 153 + 356 + 482 = 1.255 cal

Não furei minha meta de 1.400 cal!!!!
Vitória pra esse dia!!!

Só comemorara!!!!!!

7º dia com cara de 1º

Domingão. finalmente tenho várias frutinhas na geladeira, passei a manhã inteira do sábado procurando as frutas certas para comprar.

8:00 | Café da Manhã = 264 cal
1 Pão árabe integral: 132 cal
4 fatias de blanq de Peru: 32 cal
1 Fatia de Queijo Minas: 70 cal
400 ml de Chá mate com limão: 30 cal ?