Segunda-feira inicio uma dieta!!!
Quero perder mais calorias do que ingerir (todo mundo quer). Calculei meu gasto de Calorias pretendido.
Horários
05:00 > Acordar
06:00 > Desjejum (300 cal)
06:30 > Caminhar (1 hora - 250 cal)
07:30 > Musculação (25 min - 125 cal)
08:00 > Local e Spinning (50 min - 393 cal)
09:00 >
09:00 > Lanche (100 cal)
10:30 > Trabalho (3:30 - 210 cal)
13:00 >
13:00 > almoço (400 cal)
14:00 >
14:00 > Trabalho (4:00 - 516 cal)
18:00 >
16:00 > Lanche (200 cal)
19:00 > Jantar (100 cal)
22:00 > Dormindo (6:00 - 464 cal)
+ = 1.100 cal
- = 1.958 cal
# 858 cal