Segunda-feira inicio uma dieta!!!

Quero perder mais calorias do que ingerir (todo mundo quer).

Calculei meu gasto de Calorias pretendido.

541 cal > Dormindo 7 Horas
903 cal > Trabalhando no Computador 7 horas
250 cal > Caminhando leve 1 hora
250 cal > Musculação 50 minutos
280 cal > Ginastica Local Leve 50 minutos

2.224 cal > Total

Horários

05:00 > Acordar
06:00 > Desjejum

06:30 > Caminhar (1 hora - 250 cal)
07:30 >
07:30 > Musculação (25 min - 125 cal)
08:00 > Local e Spinning (50 min - 393 cal)
09:00 >

10:30 > Trabalho (3:30 - 210 cal)
13:00 >

13:00 > almoço
14:00

15:00 > Trabalho
18:00