Preciso de um time para me organizar.
Em Junho vou caminhar mais, levar uma vida mais ativa.
Na questão da comida, já aprendi muito, hoje sei contar as calorias, é complicado me controlar em relação a pão e açúcar refinado (café com Leite).
O Frio é uma perdição!
Vamos Lá Vamos Tentar!
Ricas em vitaminas e minerais, cada uma delas oferece diferentes benefícios ao corpo, previnem e até combatem doenças. Confira:
Abacaxi
É eficaz contra a arteriosclerose, artrite e infecções de garganta. Ajuda na formação óssea dos adolescentes e é digestivo. Contém cálcio, fibras, carboidratos, fósforo, ferro e vitaminas A, B e C.
Acerola
Eficiente contra infecções e resfriados, reduz a incidência de ataques cardíacos, acelera as cicatrizações e a eficiência física. Contém cálcio, fósforo, vitaminas B e C.
Caju
Ajuda nos problemas ósseos, além de ser fortificante, estimulante, revitalizante e energético. Contém cálcio, fósforo e potássio.
Goiaba
Protege contra resfriados, infecções e diarréias. Aumenta a resistência orgânica. Contém cálcio, fósforo, ferro, carboidratos e vitaminas A, B, C e PP.
Graviola
Auxilia no combate ao reumatismo e as inflamações. Contém vitaminas B e C.
Mamão
Contra úlceras gástricas, gota, obesidade e diabetes. Tem ação diurética e digestiva. Regula a função intestinal. Contém papaína, fósforo, carboidratos, cálcio, ferro, vitaminas A, B e C.
Manga
Age no funcionamento intestinal, nos refriados e estimula a função da retina. Protege a pele e a mucosa e fornece energia em boa quantidade. Contém cálcio, fósforo, ferro, carboidratos, potássio e vitaminas A, B e C.
Maracujá
Possui efeito calmante e relaxante. Contém potássio, ferro, fósforo, cálcio, carboidratos e vitaminas A, B2 e C.
Melão
Combate artrite, obesidade, reumatismo e hemorragias. Age na coagulação sangüínea e na desaceleração do processo de descalcificação em idosos. Contém potássio, fósforo, ferro, carboidratos e vitaminas A, B e C.
Morango
Tem ação antitérmica, diurética, antiartrítica e mineralizante, anticancerígena e antiviral. Os menores contêm menos agrotóxicos. A fruta tem fósforo, potássio, sódio, carboidratos, cálcio, ferro e vitaminas A, B e C.
Uva
Aumenta o nível do bom colesterol (HDL), evita a formação de coágulos sangüíneos e o agrupamento de plaquetas. Contém carboidratos, ferro e compostos antioxidantes.
Café da Manhã: 720 calorias
Pão Francês 420
Queijo Minas 60
Café com Leite 120
Açúcar 120
Lanche: 50 calorias
1 Pera
Almoço: 153 calorias
Arroz 50
Feijão 30
Frango 43
Salada Alface + cenoura + tomate 30
Até o presente momento tenho 923 calorias consumidas. Vou dar uma saidinha, espero não pisar na jaca.
