NATAÇÃO

ESPORTE: corpo sarado, mente tranqüila

“A natação trabalha o corpo todo e queima bastante caloria. Quem pratica também ganha muito fôlego e está sempre com a saúde em ordem. Resultado: tem mais energia para o dia-a-dia e até consegue pensar melhor.”

Fabíola Molina, 32 anos, de São José dos Campos (SP),
70 vezes campeã brasileira absoluta

NATAÇÃO: calorias exterminadas

PONTO FORTE: por se tratar de um trabalho aeróbico intenso, ajuda a emagrecer e melhora o condicionamento físico.

Outros benefícios: aumenta a resistência dos músculos, principalmente braços e costas. Exige bastante do abdômen (para estabilizar o corpo na água) e do peito. Além disso, como a água minimiza o impacto, o risco de lesões é reduzido.

Fique esperta: como o desenvolvimento de ombros e costas é maior do que o das pernas, compense com treinos de musculação para deixar o corpo proporcional.

Gasto calórico: 500 cal/hora (crawl), 580 cal/h (peito), 610 cal/h (costas), 620 cal/h (borboleta).


Fonte: http://boaforma.abril.com.br/edicoes/242/fechado/Fitness/conteudo_641.shtml?pagin=1